常言說(shuō)，早睡早起身體好。但是，這種說(shuō)法到底有哪些科學(xué)根據(jù)呢？最近的科學(xué)研究證實(shí)，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據(jù)悉，研究人員以440名職員為研究對(duì)象，向他們分發(fā)了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調(diào)查表和自我判斷精神抑郁度問(wèn)答表。此外，科研人員還分別測(cè)量了被研究對(duì)象上班和回家時(shí)唾液中皮質(zhì)醇的指標(biāo)。分析結(jié)果表明，早睡早起者唾液中的皮質(zhì)醇指標(biāo)較低，因此他們的精神抑郁度也較低。據(jù)科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質(zhì)醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒(méi)有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對(duì)守護(hù)人類(lèi)健康起著重要作用。
另?yè)?jù)科學(xué)研究表明：
1、晚上9-11點(diǎn)：為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè) ；
2、晚間11-凌晨1點(diǎn)：肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
3、凌晨1-3點(diǎn)：膽的排毒，亦同。
4、凌晨3-5點(diǎn)：肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈， 因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5、半夜至凌晨4點(diǎn)：為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜 。
6、凌晨5-7點(diǎn)：大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
7、早上7-9點(diǎn)：小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐?！’煵≌咦詈迷绯裕?點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
同時(shí)，早睡早起不單單只是習(xí)慣問(wèn)題而已，因?yàn)檫@對(duì)于培育健全的人而言，具有非常重大的意義：讓我們隨太陽(yáng)升落生活，讓我們的腦部作用與自然法則一致這二層的意義非常重大。如果我們睡到早上10點(diǎn)、11點(diǎn)，那就浪費(fèi)了能夠呼吸早上新鮮空氣以及接收太陽(yáng)照射最重要的時(shí)間，減少了白天活動(dòng)的時(shí)間，增加了夜晚在電燈下的活動(dòng)時(shí)間。人的頭腦、身體的發(fā)育在太陽(yáng)光下能活潑的進(jìn)行，此外，健康的自主神經(jīng)也是在白天作用的。太陽(yáng)西沉之后，代謝的作用就會(huì)改變。新陳代謝的時(shí)間一到，很自然地我們就必須要睡覺(jué)。如果在新陳代謝非常顯著的夜間活動(dòng)，而在身體必須要活動(dòng)的早晨時(shí)間睡覺(jué)，那樣會(huì)讓人的身體代謝紊亂，自主神經(jīng)無(wú)法正常動(dòng)作。如此一來(lái)，人就容易疲勞、感冒、神經(jīng)過(guò)敏、情緒不安定、別別扭扭、消極、缺乏食欲、不健康……
但是，早睡早起也不一定都好，沒(méi)有一件事情是絕對(duì)的，有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，比如經(jīng)常熬夜的人記憶力會(huì)更強(qiáng)，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來(lái)就微不足道了。
